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ノンストップ/冨永愛の内転筋トレーニングのやり方＆立ち方【動画】

 

2020年3月18日放送の「ノンストップ」に、モデルの冨永愛さんが出演しました。

番組内では、「自宅でできる美の法則」と題して、内転筋のトレーニングや美しい立ち方が紹介されていました。

この記事では、その詳しいやり方と動画をまとめていきます！

ノンストップ/富永愛の内転筋トレーニングのやり方

内転筋とは、太ももの内側にある筋肉、つまり内ももです。

内ももをしっかり鍛えることで、美脚や美しい立ち姿につながるとのこと。

準備するもの
  • 背もたれのある椅子
  • テニスボール1個

※テニスボールがない場合は、こぶしを挟んでもOK。

  1. 椅子にすわり、テニスボールをひざの間に挟む。
  2. ボールを押しつぶすように内側に力を入れる。
  3. そのまま30秒維持する。
  4. ボールを外して、ひざの外側を両手で挟む。
  5. 手でしっかり抑えながら、膝を開くように力を入れる。
  6. そのまま30秒維持する。

1日2セットやると効果的だそうです！

↓↓↓　動画はこちら　↓↓↓

ノンストップ/冨永愛の美しい姿勢で立つ方法

次に、富永愛さん流の美しい姿勢で立つ方法です。

  1. 足を肩幅より少し狭いくらい開く。（つま先はまっすぐ）
  2. 内転筋（内もも）に力を入れ、お尻の穴をしめる。
  3. 丹田から一本の軸が胸から頭の先を通るイメージで姿勢を正す。
  4. 息を吐いて、あごを自然に引く。
  5. 胸を開いて、肩の力を抜く。

丹田とは、おへその5cmほど下の辺りです。

あまり腰を反らず、足裏全体で立つのがコツなんだそうです。

↓↓↓　動画はこちら　↓↓↓

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ノンストップ/冨永愛のトレーニング法の効果は？

放送後、さっそくやってみた方がいるようです！

慣れるまでは大変そうですが、しっかり効果があるみたいですね！

ちなみに、今年の3月に富永さんは本を出版されます。

冨永愛　美の法則 [ 冨永 愛 ]

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美肌術や歩き方、食べ方、哲学など、冨永愛さんの美の秘密がまるごと分かる1冊なんだそう。気になりすぎます…！

私も、美しい女性を目指して、今回紹介されていたトレーニングをさっそく実践してみたいと思います！

みなさんも、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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